Tuntuuko arki kaaokselta? Onko olosi levoton, etkä osaa rauhoittua? Kokeile tätä 10 minuutin rentoutusharjoitusta.
Harjoituksessa hyödynnetään mindfulnessin eli tietoisen hyväksyvän läsnäolon menetelmiä. Jos mindfulness ei ole sinulle tuttu, voit lukea siitä lisää artikkelissa Hengityshetket – oikeenlaista kemiaa, jossa kerron, mitä eroa ja yhtäläisyyksiä on meditaatiolla, mindfulnessilla ja rentoutuksella.
Suosittelen tekemään tämän rentoutusharjoituksen makuulla, mutta tarvittaessa voit tehdä sen myös istuen tai vaikka seisten. Jätä kuitenkin muu tekeminen odottamaan, jotta pystyt keskittymään harjoitukseen.
Harjoitus on sama kuin keppijumppaohjelman lopussa, mutta erillisenä audioversiona.
Kokeile myös tätä:
Kolmen minuutin runomeditaatio
Lue palautumisesta:
Tutustu vagushermon toimintaan – opit säätelemään palautumistasi
- Tietoa runo- ja äänimeditaatio Resonanssista® ja muista runotuotteista
- Kuuntele runo- ja äänimeditaatio Aurinkoisia runoja
Seuraa blogia Blogit.fi-sivun kautta. Voit merkitä omat suosikkiblogit Seuraa-painiketta klikkaamalla, minkä jälkeen uudet postaukset näkyvät Blogit.fi-sivuston yläpalkin Seuraa-kohdan kautta.
Jos haluat tiedon uusista postauksista sähköpostiisi, löydät postausten lopusta kommenttikentän jälkeen Seuraa-kohdan, josta voit tilata postaukset itsellesi.
Saat jakaa blogin postauksia vapaasti, kunhan säilytät ne alkuperäisessä yhteydessään eli kokonaisina blogipostauksina.
SATUnnaista – Kirjoituksia ja runotuotteita 