Mindfulness-rentoutus, juurimielikuva, 10 minuuttia

Kun kaipaat pysähtymistä, rauhoittumista, valoisia ja lämpöisiä mielikuvia, ota itsellesi hetki aikaa ja kuuntele tämä mindfulness-harjoitus.

Harjoituksessa hyödynnetään mindfulnessin eli tietoisen hyväksyvän läsnäolon menetelmiä. Jos mindfulness ei ole sinulle tuttu, voit lukea siitä lisää artikkelissa Hengityshetket – oikeenlaista kemiaa, jossa kerron, mitä eroa ja yhtäläisyyksiä on meditaatiolla, mindfulnessilla ja rentoutuksella.

Suosittelen tekemään tämän rentoutusharjoituksen makuulla, mutta tarvittaessa voit tehdä sen myös istuen tai vaikka seisten. Jätä kuitenkin muu tekeminen odottamaan, jotta pystyt keskittymään harjoitukseen.

Harjoitus on sama kuin villasukkajumpan lopussa, mutta erillisenä audioversiona.

• Tietoa runo- ja äänimeditaatio Resonanssista® ja muista runotuotteista
• Kuuntele runo- ja äänimeditaatio Aurinkoisia runoja

Kokeile myös näitä:

Kolmen minuutin runomeditaatio

10 minuutin mindfulness-rentoutus

Mitä runomeditaatio tarkoittaa?

Lue palautumisesta:

Tutustu vagushermon toimintaan – opit säätelemään palautumistasi