Runojen välissä tai jälkeen hyräilen ja laulan joko etukäteen mietittyjä, kenties runojen teemoihin liittyviä sävelmiä, tai intuitiivisesti siihen hetkeen sopivilta tuntuvia.
Avainsana-arkisto:mindfulness
Stressistä tasapainoon
Tarvitsen vielä kehtolaulun
ennen kuin rauhoitun.
Mindfulness-harjoitus ja äänirentoutus, 11 minuuttia
Harjoittele tietoista, hyväksyvää läsnäoloa ja rentoudu äänirentoutusta kuunnellen.
Keppijumppa 2 – Pitkät venyttelyt ja äänirentoutus
Tehokas ja monipuolinen keppijumppaohjelma käy läpi kaikki isot lihasryhmät ja tuo liikkuvuutta hartiaseutuun.
Mindfulness-rentoutus: Pilvestä irronnut hahtuva
Hae rauhallinen paikka ja anna itsellesi 12 minuuttia tietoista läsnäoloa ja rauhallista hengitystä.
Punttijumppa ja mindfulness-rentoutus, 45 minuuttia
Keskitymme erityisesti käsivarsiin, hartiaseutuun ja keskivartalon syviin lihaksiin sekä pitkiin ja tehokkaisiin venyttelyihin.
Monipuolinen huivijumppa ja mindfulness-rentoutus, 48 minuuttia
Tule mukaan treenaamaan tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia! Pitkät venyttelyt sekä 12 minuutin mindfulness-rentoutus.
Kansainvälinen stressitietoisuuden viikko
Asteikolla 1–5, kuinka korkeaksi arvioisit oman stressitasosi alkuviikon aikana?
Viiden minuutin runomeditaatio: Uuno Kailas
Tässä runomeditaatiossa kuullaan runot Kevätlaulu, Hymni valolle ja Adagio.
Mindfulness-rentoutus, juurimielikuva, 10 minuuttia
Kun kaipaat pysähtymistä, rauhoittumista, valoisia ja lämpöisiä mielikuvia, ota itsellesi hetki aikaa ja kuuntele tämä mindfulness-harjoitus.
SATUnnaista – Kirjoituksia ja runotuotteita 