Muistatko 90-luvun slide-jumpat, joissa liu’uttiin muovimatolla muovisuojukset jumppatossujen päällä? Villasukkajumppa on paljon monipuolisempi ja hauskempi!
Avainsana-arkisto:mindfulness
10 minuutin mindfulness-rentoutus
Tuntuuko arki kaaokselta? Onko olosi levoton, etkä osaa rauhoittua? Kokeile tätä 10 minuutin mindfulness-rentoutusharjoitusta.
Keppijumppa ja mindfulness-rentoutus, 48 minuuttia
Tässä sinulle tehokas ja kohtuullisen helppo koko kehon keppijumppa, jonka jälkeen tehdään kunnolliset, monipuoliset venyttelyt sekä noin 10 minuutin rentoutus. Rentoutuksessa käytän mindfulnessin eli tietoisen hyväksyvän läsnäolon periaatteita.
Pieniä havaintoja elämästä
Paikallaan olemista tarvitsen lisää elämääni, omassa tilassani, jossa olen vahva enkä muiden energioiden vietävissä.
Saanko luvan… olla olematta zen?
Varsinkin terveyttä ja hyvinvointia koskevat tekstit tulkitaan tänä päivänä usein ohjeiksi, joita jokaisen pitäisi noudattaa, ja jos ei noudata niin on syytä mennä nurkkaan häpeämään.
Pysähtymis- ja tietoisuushaaste, osa 1
Ajatukset karkaavat useampaan otteeseen seuraaviin hommiin, mutta huomaan kuitenkin hengityksen ja mielen rauhoittuvan. Voin lähteä palaveriin rauhallisella mielellä.
Hengityshetket – oikeenlaista kemiaa
Kirjoitin muutama viikko sitten runomeditaatiosta, ja lupasin kertoa tarkemmin siitä, mitä yhteistä ja mitä eroa on meditaatiolla, mindfulnessilla ja rentoutuksella. Jokaisella näistä on lukemattomia määritelmiä eri tutkijoilta ja aikakausilta, joten yksiselitteisen ”oikean” määritelmän esittäminen on mahdotonta. Kirjoitan siis niiden lähteiden pohjalta, joihin itse olen tutustunut, sekä omien kokemusteni perusteella. Koska tämä on blogiteksti eikä kirja, …
Liikekuvia – mistä löytyy liikkumisen nautinto?
Mitä enemmän ikää on tullut, sitä enemmän arvostan liikuntaa, josta tulee hyvä mieli ja joka tuntuu hyvältä.
SATUnnaista – Kirjoituksia ja runotuotteita 