Kehollinen turva on kokemus siitä, että keho saa olla levollinen, valpas mutta ei varuillaan. Se on hermoston tila, jossa hengitys syvenee, lihakset pehmenevät ja mieli selkeytyy.
Ääni ja itsetuntemus, osa 8: Tule itseäsi vastaan
Tämä yksinkertainen harjoitus avaa ääntä, rauhoittaa hermostoa ja palauttaa sinut kehoosi. Se on pieni, mutta voimakas tapa hidastaa. Tulla itseäsi vastaan juuri nyt.
Ääni ja itsetuntemus, osa 7: Minäkuvan vahvistaminen äänellä
Ääni ei vain kerro minäkuvasta, se myös muokkaa sitä. Kun ääntä alkaa käyttää tietoisemmin, keho suoristuu, hengitys syvenee, sanat löytävät painonsa ja sisäinen puhe pehmenee.
Ääni ja itsetuntemus, osa 6: Sanojen voima
On hämmästyttävää, miten paljon nopeammin ja syvemmälle omiin tunteisiin pääsee, kun antaa sanojen tulla laulaen.
Ääni ja itsetuntemus, osa 5: Omien rajojen vahvistaminen äänen kautta
Omien rajojen tunnistaminen ja vahvistaminen on yksi syvimmistä tavoista tulla näkyväksi itselleen. Ääni on tässä työssä poikkeuksellisen voimakas väline: se on sekä kehollinen että psyykkinen, sekä konkreettinen että symbolinen.
Ääni ja itsetuntemus, osa 4: Ääni ja intuitio
Intuition vahvistaminen ei vaadi monimutkaisia harjoituksia. Usein riittää, että pysähdyt, hengität ja annat äänen tulla. Kun puhut totta, tunnet sen. Kun et, tunnet senkin.
Ääni ja itsetuntemus, osa 3: Yhteys omaan kehoon
Oletko kokenut niin suurta surua, tuskaa tai ahdistusta, ettet pysty puhumaan? Että jos avaisit suusi, tunne saisi vallan, alkaisit itkeä tai huutaa?
Ääni ja itsetuntemus, osa 2: Ääni osana identiteettiä
Omasta äänestä koettu häpeä voi nostaa esiin myös muuta häpeää ja kipeitä muistoja: huonommuuden, kelpaamattomuuden, osaamattomuuden tunteita. Yhtä lailla ääniharjoituksessa koettu onnistumisen, osaamisen ja voimaantumisen tunne voi yltää laajalle minuuteen.
Ääni ja itsetuntemus, osa 1: Oman äänen voima
Ääni osana itsetuntemusta – voiko se toimia? Mitä äänesi voi paljastaa sinusta sinulle itsellesi? Vastauksia näihin kysymyksiin pohdin ja avaan tässä blogitekstisarjassa.
Milloin on aika luopua, milloin ei?
Jonkun mielestä esineiden kanssa keskusteleminen ei ole järkevää, mutta minä tiedän, että ystäväni on täysin järjissään. Olen oppinut häneltä tavattoman paljon.
SATUnnaista – Kirjoituksia ja runotuotteita 