Hae rauhallinen paikka ja anna itsellesi 12 minuuttia tietoista läsnäoloa ja rauhallista hengitystä.
Kategoria-arkisto:Hyvinvointi
Lumihangesta valo-olennoksi – Ajatuksia viikon varrelta
Haastoin itseni miettimään joka päivä yhden hyödyllisen vinkin. Lopputulos on jotain ihan muuta.
Kaksi leipää, lämpötyyny ja muut rakkaat rutiinit
Rutiinit vapauttavat aivokapasiteettia tärkeämpiin, mielekkäämpiin ja luovempiin tehtäviin.
Kalenteri 2021: Tammikuu
Tyhjät sivut kutsuivat tuunaamaan kalenteria itse. Yhtä mielenkiintoista kuin lopputulos on matka, eli sopivien kuvien ja tekstien etsiminen.
Punttijumppa ja mindfulness-rentoutus, 45 minuuttia
Keskitymme erityisesti käsivarsiin, hartiaseutuun ja keskivartalon syviin lihaksiin sekä pitkiin ja tehokkaisiin venyttelyihin.
Monipuolinen huivijumppa ja mindfulness-rentoutus, 48 minuuttia
Tule mukaan treenaamaan tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia! Pitkät venyttelyt sekä 12 minuutin mindfulness-rentoutus.
Kansainvälinen stressitietoisuuden viikko
Asteikolla 1–5, kuinka korkeaksi arvioisit oman stressitasosi alkuviikon aikana?
Annatko muiden kävellä ylitsesi?
On ollut aikoja, jolloin olen antanut muiden kävellä ylitseni. En ole osannut pitää rajoistani kiinni. Kuka sinun ylitsesi saa kävellä?
12 minuutin unirunomeditaatio
Kuljen iltaruskon unipolkua,
kurkotan kultahohdetta
sammutan auringon iltalampun.
Liikkumisen elämänkaari, osa 3
Pysähtelyä, maisemien ihastelua ja kuvaamista. Ei kiirettä mihinkään. Pelloilta tai järven jäältä katsottuna metsät, tiet ja talot näyttävät erilaisilta. Ja selkä kuntoutuu.
