Runoviikko tarjoaa Lemun ja Maskun kirjastoissa maksuttoman runo- ja äänimeditaation. Niin keho kuin aivotkin saavat rentoutusta ja lepoa tässä hemmotteluhetkessä.
Olen pitänyt kehittämääni runomeditaatiota vuodesta 2011 lähtien. Viime vuonna otin ääntä mukaan vaihtelevin tavoin: käytän äänimaljaa, koshia ja omaa ääntäni. Mukana saattaa olla myös 5-kielinen kantele.
Olen tänä syksynä oppinut myös yläsävellaulua, joka resonoi kehossa tavallista laulua enemmän, ja saa kehon rentoutumaan.
Tunnin aluksi tehdään kevyitä venyttelyjä lattialla alustojen päällä.
Keho ja mieli saavat rauhoittua ja rentoutua venyttelyjen ja syvien hengitysten myötä.
Luen venyttelyjen lomassa muutamia runoja, annan äänimaljan ja oman hyräilyni johdattaa jättämään muut asiat taakse, olemaan läsnä ja lepäämään hetkessä. Käytän tässä myös erilaisia mindfulness-harjoitteita.
Jokaiseen kertaan on poimittu runoja niin rakastetuilta suomalaisilta klassikkorunoilijoilta kuin uudempiakin runoja. Näin kaikki osallistujat voivat löytää eri tyyleistä ja aiheista itselleen mieluisia.
Mukaan on päässyt runoja, joiden aihepiirit ja kieli houkuttelevat mieltä rauhoittumaan.
Runojen lisäksi hyräily ja yläsävellaulu vievät kuulijat kauas arjen hälinästä. Aivot siirtyvät alfa-aaltojen taajuudelle, jota ne tarvitsevat toimiakseen hyvin. Alfa-aaltojen puute voi johtaa ahdistukseen, stressiin ja unettomuuteen.
Lopuksi ollaan hetken aikaa hiljaa. Kuulostellaan, miltä tuntuu kehossa, mielessä ja sydämessä juuri sillä hetkellä. Tai saa vain olla ja levätä.
Kuuntele runomeditaatiot klassikkorunoilijoiden tuotannosta:
Näytteitä omista runoistani koostuvista runomeditaatioista:
- Pysähtyminen aistien äärelle
- Runomeditaatio kaikenlaiseen maailmasta peseytymiseen
- 12 minuutin unirunomeditaatio
- Kolmen minuutin runomeditaatio
- Kuuntele talvea
Tmi Resonoivan Äänen nettisivut ovat valmistuneet – tutustu yrityksen tarjontaan!
Maksuttomat runo- ja äänimeditaatiot Runoviikolla 2022
- keskiviikkona 9.11. klo 19 Lemun kirjastossa, Askaistentie 142
- torstaina 10.11. klo 19 Maskun pääkirjastossa, Keskuskaari 3
Ota mukaan lämpimät, joustavat vaatteet sekä alusta, johon voit käydä pitkällesi. Voit myös ottaa viltin loppurentoutusta varten.
Seuraa blogia Blogit.fi-sivun kautta. Voit merkitä omat suosikkiblogit Seuraa-painiketta klikkaamalla, minkä jälkeen uudet postaukset näkyvät Blogit.fi-sivuston yläpalkin Seuraa-kohdan kautta.
Jos haluat tiedon uusista postauksista sähköpostiisi, löydät postausten lopusta kommenttikentän jälkeen Seuraa-kohdan, josta voit tilata postaukset itsellesi.
Saat jakaa blogin postauksia vapaasti, kunhan säilytät ne alkuperäisessä yhteydessään eli kokonaisina blogipostauksina.
SATUnnaista – Kirjoituksia ja runotuotteita 