Tehokas ja monipuolinen keppijumppaohjelma käy läpi kaikki isot lihasryhmät ja tuo liikkuvuutta hartiaseutuun. Pääset harjoittamaan myös tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia.

Pitkien venyttelyjen jälkeen voit rentoutua mindfulness-harjoituksen ja äänirentoutuksen parissa.

Tarvitset kepin, sopivan jumppa-alustan sekä rentoutumiseen sopivan rauhallisen paikan.

Ohjelma sisältää seuraavat osuudet:

  1. Lämmittely
  2. Hartia- ja kylkilihakset
  3. Etu- ja sisäreidet
  4. Tasapaino ja keskivartalon syvät lihakset
  5. Pakarat
  6. Vatsalihakset
  7. Pitkät venyttelyt
  8. Mindfulness-harjoitus ja äänirentoutus

Mukavia jumppa- ja rentoutushetkiä!

vedenpinnan väreilyä, taivas kuvastuu veteen

Musiikit

Scott Buckley: In Dreams
RomanSenykMusic: Happy Inspiring Upbeat
Ross Bugden: Olympus
Ross Bugden: Flight Hymn
RomanSenykMusic: Feel the Light
Fredji: Happy Life
Scott Buckley: Inflection
Scott Buckley: Reverie
Scott Buckley: Undertow

Katso myös muut jumpat:

Seuraa blogia Blogit.fi-sivun kautta. Voit merkitä omat suosikkiblogit Seuraa-painiketta klikkaamalla, minkä jälkeen uudet postaukset näkyvät Blogit.fi-sivuston yläpalkin Seuraa-kohdan kautta.

Jos haluat tiedon uusista postauksista sähköpostiisi, löydät postausten lopusta kommenttikentän jälkeen Seuraa-kohdan, josta voit tilata postaukset itsellesi.

Saat jakaa blogin postauksia vapaasti, kunhan säilytät ne alkuperäisessä yhteydessään eli kokonaisina blogipostauksina.

Julkaissut Satu Haapala

Olen 50+ -vuotias äiti, viestintävastaava, runoilija ja ryhmäliikuntaohjaaja Maskun Lemusta.

Ota osaa keskusteluun

2 kommenttia

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Create your website with WordPress.com
Aloitus
%d bloggaajaa tykkää tästä: