Monipuolinen huivijumppa ja mindfulness-rentoutus, 48 minuuttia

Huivijumppa on yksinkertainen tapa saada vaihtelua liikuntaan. ”Yllättävän tehokas”, kuten totesimme ryhmän kanssa. Ota ohjelmaasi!

Tarvitset pitkän, suhteellisen joustamattoman kaulahuivin. Pituutta saisi olla vähintään sen verran, että kun pujotat huivin menemään yläselästä kainalojen alta ja pidät huivin päistä kiinni, saat ojennettua kädet suoraksi eteen.

Myös esimerkiksi kylpytakin vyö käy tarkoitukseen, jos sinulla ei ole tarpeeksi pitkää kaulahuivia.

Tässä ohjelmassa keskitymme erityisesti tasapainoon, keskivartalon syviin lihaksiin sekä pitkiin ja tehokkaisiin venyttelyihin. Myös pakaralihakset saavat kyytiä. Lopuksi pääset tekemään mindfulness-harjoituksen ja rentoutumaan runokuvien saattelemana.

Ohjelma sisältää seuraavat osuudet:

• lämmittely, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteet, kevyt sykkeennosto
• vatsa- ja pakaraliikkeet, alkaa kohdasta 00:16
• monipuoliset ja tehokkaat venyttelyt, alkaa kohdasta 00:24
• mindfulness-rentoutus, alkaa kohdasta 00:36

Musiikit:

A Turning Point – Artificial.Music (Audio Library Release)
Date Under Rain – SOMM (Audio Library Release)
Travel With Us – Vendredi (Audio Library Release)
New Dawn – Vendredi (Audio Library Release)
Take Me To The Sun – Uplifting EDM Free Background Music for Videos
Spending Time on Us – Artificial.Music (Audio Library Release)
Far Away – Sarah Jansen
Sad And Emotional Background Music
Snowfall – Scott Buckley

Katso myös:

• Keppijumppa ja mindfulness-rentoutus, 48 minuuttia
• Villasukkajumppa ja mindfulness-rentoutus, 45 minuuttia
• 10 minuutin mindfulness-rentoutus
• Kolmen minuutin runomeditaatio
• Mitä eroa on rentoutuksella, meditaatiolla ja mindfulnessilla?
• Mistä sinä haluat vapautua? (tanssiesitys)

Seuraa blogia