Huivijumppa on yksinkertainen tapa saada vaihtelua liikuntaan. ”Yllättävän tehokas”, kuten totesimme ryhmän kanssa. Ota ohjelmaasi!

Tarvitset pitkän, suhteellisen joustamattoman kaulahuivin. Pituutta saisi olla vähintään sen verran, että kun pujotat huivin menemään yläselästä kainalojen alta ja pidät huivin päistä kiinni, saat ojennettua kädet suoraksi eteen.

huivi ylettyy selän takaa suoriin käsiin

Myös esimerkiksi kylpytakin vyö käy tarkoitukseen, jos sinulla ei ole tarpeeksi pitkää kaulahuivia.

Tässä ohjelmassa keskitymme erityisesti tasapainoon, keskivartalon syviin lihaksiin sekä pitkiin ja tehokkaisiin venyttelyihin. Myös pakaralihakset saavat kyytiä. Lopuksi pääset tekemään mindfulness-harjoituksen ja rentoutumaan runokuvien saattelemana.

Ohjelma sisältää seuraavat osuudet:

  • lämmittely, liikkuvuus- ja tasapainoharjoitteet, kevyt sykkeennosto
  • vatsa- ja pakaraliikkeet, alkaa kohdasta 00:16
  • monipuoliset ja tehokkaat venyttelyt, alkaa kohdasta 00:24
  • mindfulness-rentoutus, alkaa kohdasta 00:36

Musiikit:

A Turning Point – Artificial.Music (Audio Library Release)
Date Under Rain – SOMM (Audio Library Release)
Travel With Us – Vendredi (Audio Library Release)
New Dawn – Vendredi (Audio Library Release)
Take Me To The Sun – Uplifting EDM Free Background Music for Videos
Spending Time on Us – Artificial.Music (Audio Library Release)
Far Away – Sarah Jansen
Sad And Emotional Background Music
Snowfall – Scott Buckley

Katso myös:

Seuraa blogia

Julkaissut Satu Haapala

Olen 50+ -vuotias äiti, viestintävastaava, runoilija ja ryhmäliikuntaohjaaja Maskun Lemusta.

Ota osaa keskusteluun

4 kommenttia

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Create your website with WordPress.com
Aloitus
%d bloggaajaa tykkää tästä: