Kun kaipaat pysähtymistä, rauhoittumista, valoisia ja lämpöisiä mielikuvia, ota itsellesi hetki aikaa ja kuuntele tämä mindfulness-harjoitus.
Gluteenittomat ja maidottomat nokkoslätyt
Pukkaako pihassa nokkosta? Leikkaa versot talteen, ryöppää ja tee herkkulättyjä! Näitä tarvitset: 2–5 dl tuoreita nokkosian. 5 dl kaura-, riisi-, kookos- tai mantelimaitoan. 1 dl kookos-, manteli- tai maissijauhoan. 1–1,5 dl tummaa tai vaaleaa gluteenitonta jauhoseosta3 kpl kananmuniaripaus suolaa Tee näin: Pilko nokkosenversot pieneksi esimerkiksi saksilla muovikulhossa tai muulla haluamallasi konstilla. Kiehauta ne pienessä vesimäärässä …
Villasukkajumppa ja mindfulness-rentoutus, 45 minuuttia
Muistatko 90-luvun slide-jumpat, joissa liu'uttiin muovimatolla muovisuojukset jumppatossujen päällä? Villasukkajumppa on paljon monipuolisempi ja hauskempi!
Toiveita ja unelmia
Olen ajatellut, että koronaviruksesta ja eristyksestä on jo kaikki sanottu. Minulla ei olisi asiasta mitään uutta sanottavaa. Sitten tuli tunne, että tästä on kuitenkin kirjoitettava.
10 minuutin mindfulness-rentoutus
Tuntuuko arki kaaokselta? Onko olosi levoton, etkä osaa rauhoittua? Kokeile tätä 10 minuutin mindfulness-rentoutusharjoitusta.
Pakanoiden tanssista pyhään Walburgaan
Etelä- ja Keski-Pohjanmaalla pääsiäisnoitia, trulleja, karkotetaan pääsiäiskokoilla. Muun muassa Saksassa noidat pääsevät valloilleen vappuyönä.
Suljen silmät, tunnen
Jos pääsiäiskortit jäivät lähettämättä, ja sinulla on ystäviä, joita kaipaat, lähetä tämä!
Keppijumppa ja mindfulness-rentoutus, 48 minuuttia
Tässä sinulle tehokas ja kohtuullisen helppo koko kehon keppijumppa, jonka jälkeen tehdään kunnolliset, monipuoliset venyttelyt sekä noin 10 minuutin rentoutus. Rentoutuksessa käytän mindfulnessin eli tietoisen hyväksyvän läsnäolon periaatteita.
Kolmen minuutin runomeditaatio – nauti ja rentoudu!
Sulje silmäsi ja pysähdy kolmeksi minuutiksi keväisten, rauhoittavien ja voimaannuttavien runojen ääreen.
Gluteenittomat ja maidottomat yrtti-perunarieskat
Jos aterialta jäi yli muutama keitetty peruna, ne voi hyödyntää vaikka näihin helppoihin ja nopeisiin rieskoihin.
SATUnnaista – Kirjoituksia ja runotuotteita 